[血壓間中超標有沒有問題?] 1分鐘了解 - 如何標準量血壓

血壓時高時低是一個嚴重問題，血壓如同過山車般波動，會增加心臟與血管壓力，增加中風、心臟病及腎病風險，若血壓過高切勿忽視。

最新指引顯示上壓超過120，下壓超過80就需特別注意。高血壓是心血管連續病程起點，即冠心病、心臟衰竭、腦中風，以及慢性腎病的導火線，若不控制血壓，各大疾病隨時可能發生。

香蕉與西芹含鉀質與纖維，堅果有不飽和脂肪酸與鉀質。對降血壓有一定幫助。但最重要是控制鈉攝取，如減少食鹽及加工食品攝入，對血壓控制更為有效。

測量血壓最佳時間是早晨及睡前，測量前應先放鬆並休息五分鐘，連續測量兩次血壓，取其平均值作為記錄，以便參考與追蹤。若發現血壓經常超過（上壓120 下壓80），應立即留意並尋求醫療建議。使用上臂式血壓計時，應將血壓計套於手臂，膠管朝上方，使用手腕式血壓計時 應將儀器置於手腕，屏幕朝上方。

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